Stundenänderung + Sonntags-Spezial
Sonntags-Spezial:
Sonntag 15.05., 10:30-12:00 Uhr - Selbstregulation durch neuronale Techniken mit Yogaelementen - Claire:
Auf Knopfdruck entspannen klappt meist nicht, schon garnicht, wenn ich mich gereizt fühle und mir garnicht einfällt diese oder jene Übung zu tun. Dann lass dich auf das neuronale Training ein und lerne wie du mit einfachen Übungen deine Fähigkeit zur Selbstregulation stärkst. Dieser Workshop ist sanft und zeigt dir ungewohnte und besonders effektive Übungen im Kopfbereich und nimmt dich mit auf eine Reise in deine innere Präsenz durch geführte Atemtechniken und tiefe Dehnungen aus dem Yoga. Bring warme Kleidung dafür mit. Extra: Eine 4 Wochen Challenge wird vorgestellt - du erhältst ein Übungsblatt um daran teilzunehmen.
Sonntag 15.05., 12:15-13:45 Uhr - Kopfstand Workshop - Claire:
In diesem Workshop erarbeiten wir uns Schritt für Schritt diese anmutige Haltung. Nach Kräftigung und Mobilisation zur Vorbereitung könnt ihr in Partnerarbeit sicher die verschiedenen Variationen ausprobieren. Wir haben viel Zeit für individuelle Hilfestellungen, Technikfragen, Korrektur und achtsames Üben. Trau dich! Umkehrhaltungen haben einen „high mach“ Effekt, so dass wir die Stunde mit einer erdenden Entspannung abschließen.
Sonntag 22.05., 09:00-12:00 Uhr - Alexander Technik und Fahrrad fahren - Montserrat:
Mit der Alexander-Technik lernen wir, unsere Bewegungen bewusst zu beobachten. Auf diese Weise können wir die Entstehung unsere Bewegung Muster verstehen und ändern. Durch loslassen verbessern wir sie damit wir Körperlich und geistig die Balance finden. Beim Fahrradfahren brauchen wir einen starken, trotzdem leichten Rücken für geringe Belastung in den Handgelenken. In diesem Workshop untersuchen wir wie es optimieren können. Bei allen Alltags Bewegungen und Haltungen unterstützt dich die Alexander-Technik mit langsamen Übungen und kleinen Bewegungen deine Wirbelsäule natürlich aufzurichten und einen angemessenen Muskeltonus zu entwickeln.
Stundenänderungen/neue Stunden:
Kondition + Kräftigung mit Stefan, Mittwoch 19:00-20:30 Uhr: Die Stunde findet ab sofort in der Tumblinger Schule statt - bei schönem Wetter draußen.
Hot Iron (11.05.+13.05): Diese Woche findet Mittwoch die Hot Iron 2 Stunde statt und am Freitag stattdessen Hot Iron Cross. Komm gerne vorbei, schau dir die Stunden an und mach gleich mit!
Athletik Yoga: In Kooperation mit der Boxabteilung gibt es eine neue Yoga Stunde. Immer dienstags von 12:30-13:30 Uhr arbeitet Henriette mit dir an deinen sportlichen Fähigkeiten um dich für andere Grundsportarten fitter zu machen.
Bewegter Rücken: Gerne möchten wir dich noch einmal auf die Stunde von Kathrin aufmerksam machen. Du willst mit lockeren Cardioübungen und einem sanften Kraftraining mit Fokus Rücken starten? Dann bringt dich Kathrin mit ihrer inspirierenden und motivierenden Musikauswahl so richtig in Schwung.
